Le sommeil est l’un des piliers du développement de l’enfant, au même titre que l’alimentation. Mais les besoins changent beaucoup avec l’âge, et il n’est pas toujours simple de savoir si son enfant dort suffisamment.
Voici les repères généralement recommandés:
- 0 à 3 mois: 14 à 17 heures par 24h
- 4 à 11 mois: 12 à 16 heures par 24h
- 1 à 2 ans: 11 à 14 heures par 24h
- 3 à 4 ans: 10 à 13 heures par 24h
- 6 à 12 ans: 9 à 12 heures par 24h
- 13 à 18 ans: 8 à 10 heures par 24h
Ces chiffres incluent, pour les plus jeunes, le temps de sieste. Ce qui compte souvent plus que le nombre d’heures exact, c’est la régularité : se coucher et se lever à des horaires stables, jour après jour, aide l’enfant à mieux s’endormir et à mieux récupérer.
Si votre enfant présente des difficultés d’endormissement persistantes, des réveils nocturnes fréquents ou une fatigue inhabituelle en journée, n’hésitez pas à en parler lors d’une consultation : c’est un sujet que l’on peut tout à fait aborder, même hors d’un contexte de maladie.